Anfängerkurs
Hier werden die Grundlagen des Iyengar-Yogas, insbesondere Stehhaltungen, Sitzhaltungen unterrichtet. Je nach Vorkenntnissen der Teilnehmer wird der Schulterstand eingeführt.
Fortgeschrittener Kurs
Es werden alle grundlegenden Asanas (Haltungen) aus o.a. Kurs geübt. Hinzu kommen Rückbeugen und auch Umkehrhaltungen.
Atemtechniken (Pranayama) werden eingeführt.
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Entspannung und das Loslassen. Das Üben wird durch den Einsatz von Hilfsmitteln unterstützt, wir arbeiten mit Stühlen, Decken und Polstern. Die Haltungen werden überwiegend im Liegen und Sitzen eingenommen und sie werden über einen längeren Zeitraum gehalten. Die Haltungen werden so ohne Anstrengung geübt. Davon können Körper und Geist profitieren. Einige von ihnen können verschiedene physiologische und mentale Reaktionen auslösen, die sich positiv auf stressbedingte Krankheiten und auf die Gesundheit im Allgemeinen auswirken. Andere wiederum zielen auf bestimmte Organe ab und stimulieren oder beruhigen sie. „Je ruhiger du wirst, dest mehr kannst du in dir hören und wahrnehmen.“
Das Yogaprogramm ist speziell auf werdende Mütter abgestimmt. Viele Frauen, die auf Sport in der Schwangerschaft verzichten wollen oder müssen, finden in der intensiven Körperarbeit des Iyengar-Yoga einen wunderbaren Ausgleich. Die Haltungen werden so ausgewählt, dass viel Raum geschaffen wird, in dem das ungeborene Kind sich bewegen und heranwachsen kann. Der werdenden Mutter bringen die Haltungen Erleichterung, Wohlbefinden und Entspannung. Es sind keine Yoga-Kenntnisse erforderlich.
Zur Zeit findet der Kurs nicht statt. Bitte bei Interesse melden.
Yoga kennt kein Alter. Auch in diesem Alter kann mit Yoga begonnen werden. Gesund Altern, Kraft, Stärke und Mobilität aufbauen. Es werden Hilfsmittel eingesetzt, so dass jede/r üben kann. Anfangen kann jeder zu jeder Zeit in jedem Gesundheitszustand. Gesundheit ist Lebenskraft und Gesundheit ist Bewegung.
Die Auswahl der Übungen berücksichtigt vorbeugende, gesundheitliche Aspekte und passt sich den Möglichkeiten der Teilnehmer an. Es werden Schwerpunkte hervorgehoben, die sich wohltuend und ausgleichend auf Körper, Seele und Geist auswirken.
Nicht jeder kann regelmäßig an den wöchentlichen Kursen teilnehmen. Hier besteht die Möglichkeit individuell Yoga zu üben, zu einem Termin, der zu Ihnen passt.
Themen können sein:
Ausführliche Korrekturen der Haltungen, die Erstellung eines Übungsprogramms für das Üben zu Hause, langfristiges Training, bestimmte Probleme oder Einschränkungen werden berücksichtigt und durch detaillierte Instruktionen und individuelle Korrekturen verbessert.
Atemtechniken werden erlernt. Wir beginnen im Liegen mit regenerativen Haltungen, um Atemwahrnehmung und -führung zu beobachten.
Dies führt zu einer positiven Beeinflussung des autonomen Nervensystems (Entspannung der Muskulatur, Verlangsamung des Atems, Gefäßregulation, Beruhigung der Nerven und des Herzens etc.) und schließlich zu Ruhe und Erholung.
Positive Wirkungen der Übungen: Stabilisiert Körper und Geist, vertreibt Ängste und Sorgen, vertreibt Depressionen.
Dieser Kurs findet individuell betreut in kleiner Gruppe statt. Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich. Bitte vorher anmelden, der Kurs findet zur Zeit nicht statt.
1. Iyengar-Yoga während Chemotherapie und Bestrahlung
2. Iyengar-Yoga während Tamoxifen-Behandlung
3. Iyengar-Yoga nach abgeschlossener Behandlung
Mittlerweilen durch Studien gestützt, eine wirksame Methode, um Patientinnen in dieser schwierigen Zeit zu entlasten und die Nebenwirkungen der konventionellen Therapie zu lindern.
Die Übungen passen sich an die Krankheit und die Konstitution der Patientinnen an. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Bolster, Gurte, Blöcke, Stühle oder Decken können Handicaps ausgeglichen werden.
Außerdem brauchen die Übenden eine individuelle und intensive persönliche Betreuung. Ziel im Iyengar Yoga ist es, ein Höchstmaß an Entspannung zu erreichen und die Atmung zu vertiefen.
Betroffene Frauen müssen sich oftmals neben einer Operation auch einer Chemotherapie, Hormontherapie oder Bestrahlungen unterziehen. Je nach Behandlungsschema treten unterschiedliche Nebenwirkungen auf, die die Lebensqualität der Frauen vermindert. Erschöpfung, Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Haarausfall, Gefühlstörungen an Händen und Füßen und einiges mehr. Die Yogahaltungen können helfen, neue Energie zu mobilisieren, Ängste besser zu bewältigen und eine tiefe Entspannung kann dann viel stärker wirksam sein.
Yoga stellt eine ganzheitliche Wissenschaft dar und hat Einzug in die Komplementärmedizin gehalten. Die Yoga Übungen wirken, sowohl äusserlich als auch innerlich. Sie haben positive Effekte auf Körper, Organe, Nervensystem, Zellen, Sinne, Bewusstsein, Geist und Seele.